U svijetu sofisticirane medicinske njege masaža ledom je sigurno jedna od efikasnijih i provjerenih metoda protiv bolova u predjelu vrata i leđa. Može se provoditi kao samostalna metoda, ali i u kombinaciji s drugim vidovima terapije.
Većina bolesti kičme prouzrokovana je slabljenjem ili istezanjem mišića. Veliki mišići, koji se u leđnom dijelu, kod kičme, nalaze u paru, pomažu u pravilnom držanju kičme.

Nordijsko hodanje potječe iz Finske, a već duže vrijeme slovi kao veliki trend u svijetu sporta.

Stručnjaci tvrde kako hodanje sa štapovima štedi zglobove, aktivira 50 posto mišića, te je puno korisnije od klasičnog hodanja.
Vjerujemo da vam šetači sa štapovima sasvim sigurno nisu nepoznanica jer nordijsko hodanje svoje pristaše broji diljem svijeta te je definitivno postalo jedan od najpoznatijih rekreacijskih sportova.

PHILADELPHIA – Nekoliko mojih prijatelja treniraju za maraton pa je tako nedavno tijekom večere razgovor neizbježno krenuo u smjeru trčanja. Gotovo odmah izbila je svađa – oni koji se ne bave trčanjem okomili su se na trkače optužujući ih da opterećuju svoje srce, ugrožavaju zdravlje i koljena baveći se sportom koji je „preintenzivan“ za ljudsko tijelo. Trkači su istovremeno branili svoj sport nazivajući ga „najboljom vježbom koja postoji“.

Vježbanje je korisno jer nas održava gipkima i smanjuje rizik od bolesti. Većina ljudi ne vježba dovoljno, pa samim time povećava rizik za svoje zdravlje. Osobama s reumatskim bolestima dobrobit od vježbanja je golema, jer im omogućuje da žive s manje bolova, a time i samostalnije.

Uloga vježbanja u kontroli tjelesne težine jako je važna svim osobama s reumatskim bolestima. Višak tjelesne težine znači veći pritisak na leđa i tzv. nosive zglobove (kukove, koljena, gležnjeve i stopala) - pritisak na zglobove može se povećati četiri do pet puta. Pretilost povećava rizik za pojavu osteoartritisa u žena, posebice na zglobovima koljena, šaka i kukova. Uz to, povećava i vjerojatnost razvoja drugih kroničnih bolesti, kao što su srčane bolesti ili šećerna bolest. Pokušavate li izgubiti kilograme, važan element uz dijetu je fizička aktivnost, odnosno vježbanje.

Zglob je mjesto dodira dviju ili više kostiju čije površine prekriva hrskavica. Omotan je zglobnom membranom koja luči tekućinu za podmazivanje kako bi zglobne površine lakše klizile jedna uz drugu. Sve zglobne strukture vrlo su nježne i lako se mogu oštetiti djelovanjem unutarnjih ili vanjskih faktora. Vanjski faktor najčešće je trauma – uganuće, iščašenje ili lom koji dovode do oteknuća i smanjene pokretljivosti. Tu ubrajamo i povećanu tjelesnu težinu koja dugotrajno opterećuje zglob i dovodi do njegovog pojačanog trošenja. Kao najčešći unutarnji faktor naveo bih autoimuni proces kod reumatoidnog artritisa.