Dolaskom hladnijih dana mnogi primjećuju da im zglobovi postaju ukočeniji, pokreti teži, a bolovi izraženiji. Posebno to osjećaju osobe koje već imaju reumatoidni artritis, artrozu ili druge kronične tegobe sa zglobovima. No postoji li doista povezanost između vremenskih prilika i bolova u zglobovima?

Mogu li zglobovi osjetiti promjenu vremena?

Jesen i zima sa sobom donose niže temperature, više vlage i česte promjene atmosferskog tlaka. Za mnoge ljude to je i razdoblje kada se ponovno javljaju poznate tegobe: bolna koljena, ukočeni prsti, osjetljivi kukovi ili neugodan osjećaj pri ustajanju nakon duljeg sjedenja.

Iako se povezanost vremenskih prilika i bolova u zglobovima istražuje već desetljećima, znanstveni rezultati nisu potpuno jednoznačni.

Neka istraživanja upućuju na povezanost između određenih vremenskih uvjeta i intenziteta boli, no ta povezanost nije jednaka kod svih ljudi. Čini se da pojedinci na promjene vremena reagiraju osjetljivije od drugih.

Drugim riječima, hladnoća ne mora biti uzrok bolesti niti nužno pogoršati njezin tijek, ali može biti povezana s izraženijim osjećajem boli i ukočenosti.

Zašto se bolovi u zglobovima mogu pojačati tijekom hladnijih dana?

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja.

1. Hladnoća može pojačati osjećaj ukočenosti

Pri nižim temperaturama mišići i tkiva oko zglobova mogu postati napetiji, a pokreti manje ugodni. Kod osoba koje već imaju osjetljive ili oštećene zglobove takve promjene mogu dodatno otežati svakodnevne aktivnosti.

Zato nije neobično da se u hladnim jutrima javlja potreba za duljim razgibavanjem prije nego što pokreti postanu ugodniji.

2. Promjene atmosferskog tlaka mogu utjecati na doživljaj boli

Osim temperature, istraživači proučavaju utjecaj atmosferskog tlaka, vlažnosti zraka i vjetra na bolove u zglobovima.

Jedna od pretpostavki jest da promjene tlaka mogu utjecati na osjetljiva tkiva u okolini zglobova. Međutim, točan mehanizam još nije dovoljno razjašnjen.

Zanimljivo je da neka istraživanja pronalaze povezanost s vlažnošću i atmosferskim tlakom, ali ne nužno i sa samom temperaturom.

3. Tijekom zime manje se krećemo

Ovo je jedan od važnijih, ali često zanemarenih čimbenika. Kada je vani hladno, kišovito ili vjetrovito, obično manje šetamo i više vremena provodimo sjedeći u zatvorenim prostorima. Manjak kretanja može pridonijeti ukočenosti, smanjenju mišićne snage i slabijoj pokretljivosti zglobova.

Redovita, umjerena tjelesna aktivnost pomaže očuvati funkciju zglobova i mišića koji ih podupiru. Upravo zato kretanje ostaje važno i tijekom zimskih mjeseci.

Jesu li osobe s reumatoidnim artritisom posebno osjetljive?

 Reumatoidni artritis kronična je autoimuna upalna bolest u kojoj imunološki sustav napada vlastita tkiva, prvenstveno zglobove. Bolest može uzrokovati bol, oticanje, jutarnju ukočenost i ograničenje pokretljivosti.

Kod osoba s reumatoidnim artritisom simptomi se mogu mijenjati tijekom vremena, a neki primjećuju i njihovu povezanost s vremenskim prilikama.

Ipak, važno je razlikovati pojačan osjećaj boli od stvarnog pogoršanja upalne aktivnosti bolesti. Hladniji dan ne znači nužno da je upala u zglobovima postala intenzivnija.

Slične tegobe mogu imati i osobe s osteoartritisom, odnosno artrozom, kod kojih promjene u strukturi zgloba također mogu dovesti do bolova i smanjene pokretljivosti.

Bez obzira na uzrok, dugotrajnu bol, oticanje ili izraženu jutarnju ukočenost ne treba pripisivati isključivo vremenskim promjenama.

Kako pomoći zglobovima tijekom jeseni i zime?

Iako na vremenske prilike ne možemo utjecati, svakodnevnim navikama možemo pridonijeti boljoj pokretljivosti i lakšem podnošenju tegoba.

• Ostanite fizički aktivni. Hodanje, plivanje, lagane vježbe istezanja i vježbe mobilnosti mogu pomoći u očuvanju pokretljivosti i mišićne snage. Intenzitet aktivnosti potrebno je prilagoditi zdravstvenom stanju.
• Zaštitite se od hladnoće. Odgovarajuća odjeća, rukavice i topla obuća mogu pomoći u održavanju ugodne temperature tijela i smanjiti neugodan osjećaj hladnoće u području zglobova.
• Započnite dan laganim razgibavanjem. Nekoliko minuta nježnih pokreta može olakšati jutarnju ukočenost i pripremiti tijelo za dnevne aktivnosti.
• Izbjegavajte dugotrajno sjedenje. Redovito ustajanje i kratke pauze za kretanje posebno su korisni osobama koje veći dio dana provode za radnim stolom.
• Vodite računa o tjelesnoj težini i uravnoteženoj prehrani. Održavanje primjerene tjelesne mase smanjuje mehaničko opterećenje zglobova, osobito koljena i kukova.
• Pratite promjene simptoma. Ako bolovi postaju intenzivniji, zglobovi otiču ili se pokretljivost pogoršava, potrebno je potražiti savjet liječnika.

Briga o zglobovima važna je tijekom cijele godine

Iako se bolovi u zglobovima često više primjećuju dolaskom hladnijih dana, zdravlje i pokretljivost zglobova zahtijevaju pažnju tijekom cijele godine.

Redovito kretanje, odgovarajuća tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana i pravodobno liječenje važni su temelji očuvanja kvalitete života.

Kod kroničnih reumatskih bolesti posebno je važno pridržavati se terapije koju je propisao liječnik i redovito pratiti aktivnost bolesti.

Ne možemo promijeniti vrijeme, ali možemo promijeniti način na koji svakodnevno brinemo o svojim zglobovima.

Jer lakše kretanje počinje dobrim svakodnevnim navikama.

Renarthro – uz vas u svakodnevnoj brizi o zglobovima

Briga o zglobovima ne bi trebala započeti tek kada se pojave bolovi ili nelagoda. Održavanje aktivnog načina života, očuvanje pokretljivosti i usvajanje zdravih svakodnevnih navika važni su tijekom cijele godine.

Renarthro® linija proizvoda objedinjuje pažljivo odabrane sastojke, uključujući biljne ekstrakte s dugom tradicijom primjene, u dva proizvoda koji se međusobno nadopunjuju: Renarthro® kapsule i Renarthro® Ice Gel.

Renarthro® kapsule – za svakodnevnu podršku iznutra

Renarthro® kapsule objedinjuju odabrane sastojke u posebnoj formulaciji, osmišljenoj za jednostavnu svakodnevnu primjenu.

Kapsule sadrže tri posebno zanimljive komponente: tamjan, smirnu i kolostrum.

• Tamjan sadrži prirodne spojeve poznate kao bosvelične kiseline, koje su privukle pozornost znanstvenika zbog svojih bioloških svojstava. Znanstvena istraživanja proučavala su ekstrakte tamjana u kontekstu upalnih procesa i zdravlja zglobova. Tamjan je i danas jedan od najpoznatijih biljnih sastojaka koji se tradicionalno povezuju s pripravcima za njegu zglobova.
• Smola smirne sadrži različite prirodne biljne spojeve, od kojih su neki bili predmet laboratorijskih i kliničkih istraživanja.
• Kolostrum je bogat bjelančevinama te sadrži imunoglobuline i druge biološki aktivne sastojke. Goveđi kolostrum privukao je pozornost znanstvenika zbog svojeg nutritivnog sastava i prisutnosti prirodnih bioaktivnih tvari. U Renarthro® kapsulama kolostrum nadopunjuje biljne sastojke formulacije, povezujući komponente različitog prirodnog podrijetla.

Jedna kapsula dnevno – jednostavno i praktično

Dosljednost je važan dio svake svakodnevne rutine brige o zdravlju. Renarthro® kapsule osmišljene su za jednostavnu primjenu, uz preporučenu dozu od samo jedne kapsule dnevno, nakon početne doze za prvih deset dana kada se preporučuju tri kapsule dnevno.

Zahvaljujući tome, lako ih je uklopiti u svakodnevne navike, bilo kod kuće, na poslu ili tijekom putovanja.

Renarthro® Ice Gel – za svakodnevnu njegu izvana

Uz kapsule, Renarthro® nudi i proizvod za lokalnu primjenu: Renarthro® Ice Gel, aromatični gel za masažu namijenjen vanjskoj uporabi.

Njegova formulacija kombinira biljne ekstrakte, eterična ulja i pažljivo odabrane sastojke za njegu kože.

• Gel sadrži ekstrakt smole tamjana (Boswellia serrata), čime se tradicija primjene ove cijenjene biljke prenosi i u formulaciju proizvoda za lokalnu njegu.
• Ekstrakt smole smirne još je jedan sastojak biljnog podrijetla s dugom tradicijom primjene, koji nadopunjuje biljni sastav gela.
• Mentol za ugodan osjećaj hlađenja.
• Ulje eukaliptusa poznato je po svojem svježem, karakterističnom mirisu te se često upotrebljava u kozmetičkim proizvodima i proizvodima za osobnu njegu. Doprinosi ugodnom osjetilnom doživljaju prilikom primjene Renarthro® Ice Gela, nadopunjujući osjećaj hlađenja koji pruža mentol.
• Shea maslac i ulje slatkog badema – njega i ugodan osjećaj na koži. Shea maslac pomaže omekšati i njegovati kožu, dok ulje slatkog badema pridonosi njezinoj mekoći, glatkoći i ugodnom osjećaju nakon nanošenja.

Zajedno, ovi sastojci nadopunjuju osvježavajuće komponente gela i pružaju cjelovitiji doživljaj kozmetičke njege.

Dva proizvoda, jedna svakodnevna rutina njege

Renarthro® kapsule i Renarthro® Ice Gel nude dva različita načina uključivanja Renarthro proizvoda u svakodnevnu brigu o sebi: kapsule - za svakodnevnu podršku iznutra, a Ice Gel - za svakodnevnu njegu izvana!

Zglobovi zaslužuju pažnju tijekom cijele godine

Iako nelagoda u zglobovima može postati izraženija tijekom hladnijih mjeseci, očuvanje pokretljivosti i briga o zdravlju zglobova zahtijevaju pažnju tijekom cijele godine. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana, odgovarajuća njega tijela i, kada je potrebno, medicinsko liječenje imaju važnu ulogu u očuvanju kvalitete života. Za osobe koje žive s kroničnim upalnim bolestima zglobova posebno je važno pridržavati se propisane terapije i redovito pratiti simptome bolesti.

Vrijeme ne možemo promijeniti, ali možemo promijeniti način na koji svakodnevno brinemo o sebi.

Jer aktivan život započinje dobrim svakodnevnim navikama.

Izvori:

1. Dixon i sur. (2019.), npj Digital Medicine – istraživanje Cloudy with a Chance of Pain, provedeno na podacima 2.658 osoba tijekom 15 mjeseci. Utvrđena je mala, ali statistički značajna povezanost boli s vlagom, tlakom i vjetrom, dok temperatura nije imala značajnu povezanost. (https://www.nature.com/articles/s41746-019-0180-3)
2. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) – informacije o simptomima, upali i liječenju reumatoidnog artritisa. (https://www.niams.nih.gov/health-topics/rheumatoid-arthritis)
3. Arthritis Foundation – pregled mogućih objašnjenja povezanosti vremena, ukočenosti i bolova u zglobovima. (https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/understanding-pain/best-climate-for-arthritis)