Što je išijas?
Išijas je bol u nogama uzrokovana pritiskom na korijen živca u donjem dijelu leđa. Iako bolovi počinju u korijenima živaca koji se nalaze na obje strane donjeg dijela kralježnice, oni prolaze kroz ishijadični (bedreni) živac koji se proteže duž cijele noge od stražnjice do stopala. Bol u nozi zvana radikulopatija „često je gora od bolova u leđima”, kaže William A. Abdu, liječnik i ravnatelj Centra za kralježnicu u Dartmouth-Hitchcock medicinskom centru. Obično se osjeća u jednoj nozi, osjećaj „može biti nepodnošljiv”, kaže Birgit Ruppert, fizioterapeutkinja u Centru za kralježnicu. „Neki ljudi to uspoređuju s bolovima u živcima prilikom zubobolje.”
Zbog čega se pojavljuje?
Najčešći je uzrok hernija diska: Kada dođe do oštećenja ili pukotine na disku te se on izboči u spinalni kanal te pritom pritisne bedreni živac. Obično simptomi nestaju u roku od 6 tjedana, ali u nekih ljudi ta bol može potrajati.
Evo što može pomoći:
1. Kiropraktika
Šezdeset posto ljudi s išijasom kojima drugi načini liječenja nisu pomogli pa su pokušali manipulaciju kralježnice osjetili su isti stupanj ublažavanja boli kao i pacijenti koji su naposljetku bili podvrgnuti operaciji, otkriva istraživanje provedeno 2010. godine objavljeno u Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Istraživanje obuhvaća 120 osoba koje su tijekom četiri tjedna triput tjedno posjećivale kiropraktičara, a zatim su nastavile dolaziti jednom tjedno te i rjeđe jer su se osjećale bolje. U osoba koje su reagirale na kiropraktički tretman, pozitivni učinci trajali su do godinu dana. „Manipulacija kralježnice može izazvati reakciju u živčanom sustavu koja pomaže ublažiti bol i vratiti normalnu pokretljivost ozlijeđenog područja”, kaže istraživač Gordon McMorland, DC, National Spine Care u Calgaryju u Alberti. „Također smanjuje upalu, stvarajući okruženje koje potiče prirodne mehanizme ozdravljenja tijela.”
Kod prijene kiropraktike provjerite da li je vaš terapeut završio potreban fakultet za kiropraktiku, jer ima dosta teraputa koji ovu metodu primjenjuju a da nisu potpuno educirani.
2. Akupunktura
„Možete osjetiti olakšanje već nakon prvog tretmana iako je potrebno oko 12 tretmana kako biste vidjeli poboljšanje”, kaže dr. Jingduan Yang, docent u Jefferson Myrna Brind centru za integrativnu medicinu na Sveučilištu Thomas Jefferson. Manje istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Traditional Chinese Medicine otkriva da je od 30 osoba s išijasom 17 osoba osjetilo potpuni oporavak, a 10 je osoba tvrdilo kako su simptomi bili blaži nakon tretmana toplom akupunkturom pri čemu se igle zagrijavaju.
3. Joga
Istraživanje u časopisu Pain ukazuje na to da su osobe s kroničnim bolovima u leđima koje su prakticirale Iyengar yogu tijekom 16 tjedana osjetile bol smanjenu za 64 %, a smetnje za 77 %. Iako su učinci joge na išijas u manjoj mjeri objašnjeni, kod blažih oblika joga može biti korisna. Jačanjem mišića i poboljšavanjem fleksibilnosti prakticiranje joge može pomoći oboljelima od išijasa „da se bolje kreću i funkcioniraju kako se ne bi držali u položaju kojim pogoršavaju išijas”, kaže dr. sc. James W. Carson, psiholog u Centru za sveobuhvatan pristup boli pri Sveučilištu za zdravlje i znanost u Oregonu.
4. Masaža
Ne očekujte opuštajuću spa masažu ako imate išijas. U ovom je slučaju najbolja terapija tretiranjem ishodišne točke boli, tvrdi Jeff Smoot, potpredsjednik Američkog udruženja za masažu. Ishijadični živac nalazi se ispod mišića koji se zove piriformis, a koji se nalazi u području gluteusa. „Kada se piriformis mišić zategne, on pritisne ishijadični živac, uzrokujući trnce i utrnulost noge”, kaže Smoot. On vrši pritisak na nadražena i upaljena područja ili ishodišne točke u piriformis mišiću kao i u mišićima donjeg dijela leđa i gluteusu. Obično Smoot zakazuje tretmane u razmaku od 7 do 10 dana. Ako pacijenti ne uoče napredak do četvrtog posjeta, „moraju probati drugi oblik terapije”, kaže on.
5. Kreme i masti
Renarthro Ice Gel je naš favorit za tretman bolnih mjesta na tijelu, bilo da se radi o uklještenjima/upalama živaca, tetiva ili mišića. Nanesite Renarthro Ice Gel dva ili tri puta na dan tamo gdje osjećate bol. Renarthro Ice Gel prvo malo hladi, a onda grije mjesto gdje ste ga nanjeli. To potpomaže opuštanje. Esktrakti tamjana i smirne u ovim proizvodima poznati se tisućama godina i cjenjeni zbog svojeg protuupalnog djelovanja.
6. Hladnoća ili toplina
Budući da se ishijadični živac nalazi duboko u gluteusu i nozi, hladnoća ili toplina na površini kože neće ublažiti unutarnju upalu. No, tradicionalni tretmani mogu djelovati kao sredstva protiv nadražaja – to jest, „oni u vašem tijelu uzrokuju drugačiji podražaj u bolnom području, a to dovodi do smanjenja boli”, kaže Ruppert. Stavite uložak s ledom ili grijani uložak po potrebi 15 minuta.
Ovaj efekt se također postiže i pomoću kreme Renarthro Ice Gel koja hladi i grije.
7. Sredstva protiv bolova i sredstva za opuštanje mišića
Uzimanje nesteroidnog protuupalnog lijeka, bilo kupnjom bez recepta (kao na primjer ibuprofen) ili na recept, može ublažiti nelagodu. Budući da se uz herniju diska mogu pojaviti i bolni grčevi u mišićima, liječnici ponekad propisuju sredstva za opuštanje mišića ili tricikličke antidepresive koji smanjuju bol. Oprez: „To neće pomoći u slučaju da bol uzrokuje pritisak na ishijadični živac”, tvrdi dr. A. Nick Shamie, glasnogovornik Američke akademije ortopedskih kirurga (AAOS).
8. Epiduralne steroidne injekcije
Osobe kojima se bol ne smanjuje u roku od mjesec dana i kojima ne pomažu druge terapije, mogu otkloniti bol ubrizgavanjem steroida u donji dio leđa u blizini ishijadičnog živca, kaže dr. Raj Rao, glasnogovornik AAOS-a. „Nadamo se da ćemo na taj način smanjiti upalu unutar te grane živaca”, objašnjava Rao. Zbog zabrinutosti uslijed nuspojava, kao što je gubitak koštane mase, upotreba epiduralnih injekcija ograničena je na tri godine.
9. Vježbanje i fizikalna terapija
Kretanje je obično posljednja stvar koju ljudi koje muči išijas žele, ali važno je biti fizički aktivan. „Ležanje u krevetu povećava vjerojatnost da će bol trajati duže”, kaže Ruppert. „Vježba povećava dotok krvi u disk i živac, pomažući da se riješimo kemijskih tvari koje uzrokuju upalu.” Prošetajte 15 do 20 minuta. Ako vam je to previše bolno, pokušajte s plivanjem ili aerobikom u vodi; kad ste u vodi, pritisak na leđa nije toliko izražen, kaže Ruppert. Također se isplati posjetiti fizioterapeuta koji može propisati vježbe istezanja kako bi se vratila fleksibilnost leđa ili pokrete koji jačaju mišiće trupa, pomažući stabilizirati kralježnicu i smanjiti vjerojatnost slične ozljede.
10. Operacija
Ako simptomi ne nestaju unutar 4 do 6 tjedana, tada pacijent udovoljava uvjetima za operaciju. Kliničko ispitivanje rezultata ishoda za pacijente koji su imali problema s kralježnicom pokazalo je da su oni koji su bili podvrgnuti operaciji hernije diska 3 mjeseca nakon osjećali manju bol i smetnje od pacijenata koji nisu bili podvrgnuti operaciji. Pozitivni učinci trajali su i do 4 godine.
Izvor: corespirit.co.uk
10 vrlo učinkovitih rješenja za išijas
Comments powered by CComment