Dugotrajne tegobe mogu se spriječiti spavanjem na kvalitetnom krevetu s dobrom podnicom, s kvalitetnim madracem i jastukom. Ljudi koji na svom radnom mjestu sjede moraju naći najbolji položaj u odnosu na stolac i paziti na položaj monitora. Klasičan uredski stolac može se zamijeniti i pilates loptom. Dobro je i svakih sat vremena barem na kratko protegnuti noge.
Profesionalni vozači mogu si pomoći raznim leđnim potpornim jastučićima. Oni koji puno hodaju ili stoje, mogu si pomoći nošenjem kvalitetnih anatomskih uložaka za stopala. Ništa manje nije važno pravilno se hraniti i redovito kontrolirati tjelesnu težinu. Valja se i redovito kretati i, sukladno godinama, baviti se nekom vrstom rekreacije.
Pazite na krevet, stolac u uredu, prilagodite si monitor, prošećite svakih sat vremena, pazite na tjelesnu težinu i ... krećite se!
Čak 95 posto radne populacije ima neku vrstu problema, a stručnjaci posebno ističu informatičku struku, profesionalne vozače, trgovačke putnike, ljude koji sjede u uredima. Valja priznati kako ima i sve više djece koja imaju problema sa skoliozom, kifozom, tortikolisom, tendinitisi… U ordinaciji ljudi najčešće spominju probleme s mišićima i kralježnicom. Dakle, riječ je neuromuskularnim simptomima kao što su zatezanje vrata i ramena, trnaca u rukama, neuralgije (upale živaca), bolovi u donjem dijelu leđa, ishialgije, mišićne kontrakture, glavobolje, vrtoglavice. Na sve to, osim posla, utječe i dugotrajno sjedenje u uredima i autima te nekretanje. Puno toga možemo učiniti za svoje zdravlje i to već danas i bez velikih isprika. Krenite s hodanjem!
Izvor: kostolomac-masaza.hr
Comments powered by CComment