Tamjan – drevni sastojak s modernom znanstvenom potvrdom

Uvod

Tamjan (Boswellia serrata) tisućama se godina koristi u tradicionalnoj medicini radi svojih protuupalnih i analgetskih svojstava. Danas, zahvaljujući napretku znanosti, znamo da aktivne tvari tamjana — posebno bosvelične kiseline — imaju mjerljiv i dokaziv učinak na smanjenje upale i bolova u zglobovima. Ovo je posebno važno osobama koje boluju od osteoartritisa, artritisa i kronične ukočenosti zglobova.

U nastavku donosimo pregled najvažnijih kliničkih istraživanja i znanstvenih činjenica.

Što je tamjan (Boswellia serrata) i zašto djeluje?

Glavne aktivne tvari tamjana su bosvelične kiseline:

• AKBA (3-acetil-11-keto-β-bosvelična kiselina)
• KBA (11-keto-β-bosvelična kiselina)
• β-bosvelična kiselina (BBA)

Ove molekule inhibiraju enzim 5-lipooksigenazu (5-LOX), ključan u procesu stvaranja leukotriena — medijatora upale.
➡️ Rezultat: smanjena upala, otok i bol u zglobovima, uz bolju pokretljivost.

Izvor: Int J Med Sci. 2011;8(7): 615-621.
https://www.medsci.org/v08p0615.htm

Klinički dokazi o učinkovitosti tamjana

1) Učinkovit kod osteoartritisa koljena

Randomizirano dvostruko-slijepo kliničko ispitivanje (2003.) uključilo je pacijente s osteoartritisom koljena. Rezultati:

• značajno smanjenje boli
• povećana fleksibilnost
• bolja udaljenost hoda
• smanjen otok zgloba

Izvor: Phytomedicine. 2003;10(1): 3-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12622457

2) Vidljivo poboljšanje u samo nekoliko dana

Studija iz 2024. (Frontiers in Pharmacology) pokazala je da standardizirani ekstrakt tamjana poboljšava simptome OA koljena već unutar 5 dana, uključujući smanjenje boli i ukočenosti.

Izvor: Front Pharmacol. 2024.
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2024.1428440/full

3) Četveromjesečna studija – povećana funkcija i manja upala

U placebo-kontroliranom ispitivanju na osobama s osteoartritisom koljena, 120-dnevno uzimanje tamjana:

• smanjilo je bol
• poboljšalo je pokretljivost
• smanjilo hs-CRP (marker upale)

Izvor: Clin Interv Aging. 2018;13: 2011–2020.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6681146

4) Meta-analize potvrđuju učinak

Pregled randomiziranih studija iz 2020. potvrđuje:

• značajno smanjenje boli
• poboljšana funkcija zglobova
• visoka sigurnost korištenja

Izvor: BMC Complement Med Ther. 2020;20: 1–17.
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-020-02985-6

Kako tamjan djeluje na zglobove?

✔️ Smanjuje upalu inhibicijom 5-LOX puta
✔️ Smanjuje oticanje zglobova
✔️ Povećava pokretljivost i fleksibilnost
✔️ Štiti hrskavicu (smanjuje IL-1β, TNF-α, degradacijske enzime)
✔️ Potiče sintezu kolagena i agrekana

Ovo ga čini jednim od najistraženijih biljnih pripravaka za potporu zglobovima.

Prednosti tamjana za osobe s artritisom

• prirodno smanjuje bol i ukočenost
• dobro se podnosi (malo nuspojava)
• djeluje dugoročno, ne samo simptomatski
• može se kombinirati s drugim terapijama
• ne iritira želudac poput klasičnih NSAID lijekova

Izvor sigurnosnih podataka:
Cureus. 2020. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7368679/

Kako odabrati kvalitetan ekstrakt tamjana?

Prilikom kupnje, važno je odabrati:

• standardizirani ekstrakt (jasno označena razina AKBA)
• dokazan proizvođački proces
• čiste sastojke bez punila i nečistoća

Standardizacija je ključna jer sirova smola ili nekvalitetni ekstrakti ne moraju sadržavati učinkovitu količinu bosveličnih kiselina.

Renarthro® kapsule i Ice-gel sadrže ekstrakt tamjana iznimne kvalitete i čistoće.

Zaključak

Tamjan (Boswellia serrata) je primjer drevnog ljekovitog sastojka koji je dobio ozbiljnu znanstvenu potvrdu. Danas znamo da njegovi aktivni sastojci mogu značajno:

• smanjiti bol i upalu,
• poboljšati funkciju zglobova,
• te doprinijeti boljem kvalitetu života osobama s artritisom i osteoartritisom.

Zahvaljujući niskim nuspojavama i dokazanoj učinkovitosti, tamjan predstavlja jednu od najperspektivnijih prirodnih opcija za podršku zdravlju zglobova.

Uz redovitu primjenu, kombinaciju pravilne prehrane i lagane fizičke aktivnosti — tamjan može biti važan saveznik u svakodnevnoj borbi protiv bolova u zglobovima.