Niže navedena tablica sadrži popis hrane sa visokom razinom hranjivih tvari kako bi se smanjila upala i kontrolirala bol kod artritisa. Ne morate koristiti svaku ovu namirnicu, ali bilo bi dobro da ove namirnice čine glavninu vaših obroka u tjedan dana.
U podsekciji recepti naći čete ideje kako nešto pripremiti od tih dobrih namirnica koje se preporučuju oboljelima od artritisa.
| VOĆE | POVRĆE | RIBA | KRTO MESO, JAJA, SOJA | ORAŠASTI PLODOVI | CJELOVITE ŽITARICE | MLJEČNI PROIZVODIU | RAZNO |
| jabuke sa korom | asparagus | sardele |
tofu |
bademi | divlja i smeđa riža | bezmasni sirevi | mirodije razne |
| marelice | grah | bakalar | piletina | orasi | amamrant | parmezan | ljuti umaci |
| avokado | repa | rak | jaja (samo bjelanjak) | indijski oraščići | ječam | kravlji bezmasni sir | humus |
| bobičasto voće | brokula | haringa | šunka | chia sjemenke | raženi kruh | krem bezmasni sir | majoneza |
| dinja | prokulica | skuša | teletina | lanene sjemenke | cjelovito pšenično zrno | bezmasno mijeko | senf |
| trešnje | zelje | ostrige | tempeh | lješnjaci | cjelovite žitarice | bezmasno kiselo vrhnje | kanola ulje |
| klementine | mrkva | losos | puretina | makademia orasi | proso | sojino mlijeko | extra djev.masl.ulje |
| ribizli | karfiola | sardine | kikiriki maslac | zobene mekinje | bademovo miljeko | salsa | |
| grejp | celer | škampi | suncokretove koščice | zobena kaša | bezmasni jogurti | dresing za salatu | |
| grožđe | slanutak | tilapija | pekan orasi | integralno tjesto | salsa | ||
| guava | vlasac | pastrva | pinjoli | quinoa | čaj | ||
| kivi | raštika | tuna | pistacio | rižini krekeri | turmerik | ||
| limun | kukuruz | i druga riba | bučine sjemenke | cjelovite tortilje | ocat | ||
| limeta |
repa |
sezamovo sjeme | tempeh | temeljci razni | |||
| liči | grašak | sojino sjeme | češnjak | ||||
| mango | kelj | đumbir | |||||
| nektarine | koleraba | razni ekstrakti | |||||
| naranče | poriluk | kakao prah | |||||
| papaja | zelena salata | ||||||
| breskve | shiitake gljive | ||||||
| kaki | luk | ||||||
| ananas | paprike | ||||||
| šljive |
potočarka |
||||||
| tanđerine | bundeva | ||||||
| lubenica | rabarbara | ||||||
| alge | |||||||
| soja | |||||||
| špinat | |||||||
| tikva | |||||||
|
blitva |
Comments powered by CComment