Koje namirnice pomažu, a koje štete kod artritisa - Namirnice protiv artritisa

Stranica 2 od 2

# 4: Brazilski orasi

Zašto su brazilski oraščići dobri u borbi protiv artritisa: Brazilski orasi sadrže ogromne količine selena - 272 mikrograma u samo tri ili četiri oraha, u odnosu na 63 mikrograma u 85 grama tune.

Na primjer, 2005 studija University of North Carolina otkrila je da su ispitanici s najvišim razinama selena imali 40% manji rizik od onih s najnižim razinama.

Niska količina selena također može biti povezana s reumatoidnim artritisom. Ovaj mineral pomaže antioksidantima „očistiti" stanice od štetnih slobodnih radikala, pomaže radu štitne žlijezde i može spriječiti rak.

Koliko dnevo treba unijeti: 55 - 200 mikrograma dnevno. Ako ne volite Brazilske orahe ili tunu, u organizam možete unijeti 32-35 mikrograma selena u 992 grama mesa ili puretine ili 12 mikrograma u šalici kuhanih zobenih pahuljica.

# 5: Luk i poriluk

Zašto su luk i poriluk dobra hrana u borbi protiv artritisa: Luk i poriluk sadrže kvercetin, antioksidant koji može spriječiti upalne procese, djeluju poput aspirina i ibuprofena. No, istraživanje nije do kraja dokazano, kaže Bonci.

Zabrinuti ste zbog lošeg zadaha ako jedete luk? U tom slučaju povećajte unos kelja, cherry rajčica ili jabuka - sve imaju visoke postotak kvercetina u sebi.

Koliko dnevo treba unijeti: Pola šalice dnevno hrane bogate kvercetinom.

# 6: Trešnje (Prunus cerasus)

Studija University of Michigan dokazuje da trešnje mogu smanjiti upalu kod životinja za 50%. U studiji provedenoj na Baylor Research Institute u Dallasu dokazano je da 56% bolesnika s osteoartritisom imalo poboljšanje od 20% nakon uzimanja trešnja u obliku tableta u vremenskom periodu od osam tjedana. Čarobni sastojak je antocianin, pigment koji se nalazi u trešnjama, grožđu, kupinama i patlidžanu. On je također snažni antioksidant koji pomaže kod ublažavanja upale.

Koliko dnevo treba unijeti: Pola šalice trešanja dnevno - svježe, smrznute, konzervirane ili sušene - ili 2 dcl soka.

#7: Zeleni čaj

Studija University of Michigan otkrila je da epigalokatehin-3-galat (EGCG) prisutan u zelenom čaju smanjuje upale koje uzrokuju oštećenje zglobova.

Koliko piti: 3-4 šalice dnevno.

 

Hrana koju treba izbjegavati

# 1: Školjke, crveno meso (samo ako imate giht)

Zašto su oni štetni: Giht se stvara od mokraćne kiseline u krvi, što čini kristale koji se „nasele" u zglobovima i stvaraju bol.

Purini, supstance kojih ima u izobilju u školjkama, mesu, mliječnim namirnicama i pivu, pretvaraju se u mokraćnu kiselinu. Slijedeće namirnice su strogo zabranjene za ljude koji pate od pate od gihta: školjke, kamenice, dagnje, inćuni, haringe, skuše, jetra, mozak.

Te namirnice zamijenite sa nemasnim mesom, peradi ili ribom, grahom ili lećom.

# 2: Ulja suncokreta, šafranike, kukuruza i soje

Zašto su loše: Ova ulja imaju visoku koncentraciju omega-6 masnih kiselina, koje pogoduju razvitku upale u organizmu.

Zamijenite ih sa maslinama, maslinovim uljem ili orahovim uljem.

# 3: Šećer

Zašto je on loš: Neke studije pokazuju da šećer može pojačati upalu. Iako šećer daje energiju koja doduše ne traje dugo isto tako može povećati probleme kod ljudi koji već pate od artritisa.

Šećer je također visoko kalorična hrana, koja dovodi do povećanja težine i samim tim povećava pritisak na vaše zglobove.

Čime ga zamijeniti? Povremeno slatko je u redu, ali preporuka je da se šećer zamijeni sa prirodnim šećerima iz voća. Najbolje bi bilo da se voće konzumira 2-4 puta dan po jedna voćka.

Napisla; Dorothy Foltz-Gray, Special to Lifescript

 

Renarthro u kombinaciji s uljima bogatim omega-3-masnim-kiselinama najbolja je prirodna kombinacija protiv bolova i kronične upale. Za razliku od aspirina (Andola) Renarthro ne izaziva iritaciju želudca i druge nuspojave. Više o Renarthro proizvodima možete pronaći ovdje https://webshop.moj-artritis.com/renarthro/renarthro-60-kapsula

• Pret