Dobra hrana za artritis

 

Niže navedena tablica sadrži popis hrane sa visokom razinom hranjivih tvari kako bi se smanjila upala i kontrolirala bol kod artritisa. Ne morate koristiti svaku ovu namirnicu, ali bilo bi dobro da ove namirnice čine glavninu vaših obroka u tjedan dana.

U podsekciji recepti naći čete ideje kako nešto pripremiti od tih dobrih namirnica koje se preporučuju oboljelima od artritisa.

 

 

VOĆE	POVRĆE	RIBA	KRTO MESO, JAJA, SOJA	ORAŠASTI PLODOVI	CJELOVITE ŽITARICE	MLJEČNI PROIZVODIU	RAZNO
jabuke sa korom	asparagus	sardele	tofu	bademi	divlja i smeđa riža	bezmasni sirevi	mirodije razne
marelice	grah	bakalar	piletina	orasi	amamrant	parmezan	ljuti umaci
avokado	repa	rak	jaja (samo bjelanjak)	indijski oraščići	ječam	kravlji bezmasni sir	humus
bobičasto voće	brokula	haringa	šunka	chia sjemenke	raženi kruh	krem bezmasni sir	majoneza
dinja	prokulica	skuša	teletina	lanene sjemenke	cjelovito pšenično zrno	bezmasno mijeko	senf
trešnje	zelje	ostrige	tempeh	lješnjaci	cjelovite žitarice	bezmasno kiselo vrhnje	kanola ulje
klementine	mrkva	losos	puretina	makademia orasi	proso	sojino mlijeko	extra djev.masl.ulje
ribizli	karfiola	sardine		kikiriki maslac	zobene mekinje	bademovo miljeko	salsa
grejp	celer	škampi		suncokretove koščice	zobena kaša	bezmasni jogurti	dresing za salatu
grožđe	slanutak	tilapija		pekan orasi	integralno tjesto		salsa
guava	vlasac	pastrva		pinjoli	quinoa		čaj
kivi	raštika	tuna		pistacio	rižini krekeri		turmerik
limun	kukuruz	i druga riba		bučine sjemenke	cjelovite tortilje		ocat
limeta	repa			sezamovo sjeme	tempeh		temeljci razni
liči	grašak			sojino sjeme			češnjak
mango	kelj						đumbir
nektarine	koleraba						razni ekstrakti
naranče	poriluk						kakao prah
papaja	zelena salata
breskve	shiitake gljive
kaki	luk
ananas	paprike
šljive	potočarka
tanđerine	bundeva
lubenica	rabarbara
	alge
	soja
	špinat
	tikva
	blitva