Prehrana za artritis

Važnu ulogu igra zdrava i dostatna prehrana. Tko boluje od artroze ili osteoporoze trebao bi uvelike izbjegavati namirnice koje sadrže kiseline kao npr. proIzvode s bjelančevinama, budući da bi mogli oštetiti kako zglobove lako i kosti. Prekomjerna količina kiselina dovodi do tzv. razgradnje enzima. Kako bi se tijelo oslobodiIo viška kiselina s druge strane neophodan kalij budući da u stanicama oslobađa skrivene kiseline i omogućava njihovo Izlučivanje u bubrezima.

Kod osteoporoze bi u dovoljnoj količini trebalo unositi vitamina D i prije svega kalcij. Pokriti potrebe kalcija pretežno preko konzumiranja mlijeka, kao što se to višestruko propagira, samo je donekle pametno. Mlijeko doduše drži puno kalcija, ali i vrlo puno bjelančevina, a to opet poništava korist.

Istraživanja su pokazala blagotvoran učinak hrane kod pojedinih vrsta artritisa kako pri ublažavanju simptoma artritisa te poboljšanja općeg stanja. Izbjegavanje određene vrste hrane također se pokazalo učinkovitim. Također, prekomjerna tjelesna težina bitno utječe na zdravlje i vitalnost zglobova u tijelu. Pravilnom i uravnoteženom prehranom postiže se i zdravlje zglobova što znači najmanje 5 obroka voća i/ili povrća dnevno, dovoljno tekućine, umjerena konzumacija crvenog mesa i zasićenih masnoća, izbjegavanje namirnica bogatih šećerom, te konzumacija ribe barem dva puta tjedno.

Neke namirnice pokazale su se posebno djelotvorne pri ublažavanju simptoma artritisa kao što su trešnje, soja i lanene sjemenke. Preporuča se izbjegavanje industriski prerađene hrane, hrane bogate zasićenim masnim kiselinama te šećerom. Kod nekih osoba određena vrsta hrane može uzrokovati pogoršanje simptoma bolesti. Dnevnik prehrane može Vam pomoći u identifikaciji namirnica koje bi trebali izbjegavati.